Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U lekarza już byłem, jakieś 3 miesiące temu. Zalecił żebym przestał ćwiczyć nogi przez ok 2 miesiące, zero biegania, roweru itp. , dostałem też maści przeciw zapalne. Ale cały czas mam z tym problem, decyduje się teraz na trening nóg wyłącznie dlatego że zamierzam zrobić cykl i nie chcę żeby któraś partia odstawała. Czytałem o P/P/L ale wolałbym [...]
[...] funkcjonowanie. Osoby takie porzucają wszystko i są niezwykle zdeterminowane w poszukiwaniu przyczyn swojego złego stanu zdrowia. Sprawdzają dokładnie wszystkie możliwości jakie przyjdą im do głowy. W wyniku ciągłego skupienia (dochodzi do zawężenia uwagi, nie jest ona kierowana na zewnątrz a całkowicie do wewnątrz w kierunku objawów, zauważane [...]
[...] tylko białko z jaj, miesa, sera i prolongatum) T-1,2 ( jaja oliwa, nasiona, ryby) W-5( ryż, płatki, gainer) co ty na to? trening: wykonuje przysiady na suwnicy bo nie ma stojaków do sztangi. podstawowe, wielostawowe ćwiczenia lubie mc, wiosło,dipsy, przysiad, podciaganie ( tu akurat podciagania nie robie bo dawno nie robiłem na wyciągu) co do [...]
zależy ile teraz wyciskasz, bo jak 50-70 to idealnie się nadaje a jeżeli 100 to wtedy niezabardzo. ważne że masz na czym ćwiczyć a nie jak moi kumple na sankach pakują , ja kupiłem nieco lepszą ławeczke za 150zł i jest za***ista.
Dokladnie, zrob sobie zdjecie za pol roku i porownaj do obecnej formy, zobaczysz, ze bedzie roznica. Psychika jest bardzo wazna, wiele osob ja batatelizuje, Ty takze do nich nalezysz. Sprobuj cwiczyc jak Arnold-wyobrazaj sobie podczas cwiczenia jak Twoje miesnie staja sie wieksze. To pomaga. Krzych dobre porownanie!
hmmm ostatnio napisałem do [email protected] napisałem tam ze chciałbym zacząć ćwiczyć shidokan a oni odpisali mi żebym sie odezwał dopiero w połowie września no więc czekam !!! piszcie na ten adres śmiało jak chcecie informacji na temat sekcji shidokanu !! "sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem zyc i nie zejść na psy "
[...] zapomnieć o chodzeniu :P. Trenuje boks od 2 lat i bałem się że nie bedę mógł kontunuować ale lekarz powiedział mi że po miesiacu od operacji mogę zaczać lekko ćwiczyć, a po jakiś 3 miesiacach mam wracać na treningi :)i sie niczym nie przejmować. Także jak coś jest nie tak to lepiej zasuwać do lekarza bo to nic strasznego a później mogą być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprzet ale to moze jeszcze sie uda. Powazny problem mam z wyciskaniem zolnierskim poniewaz mam bardzo nisko sufit okolo 2m ja mam 182cm wiec gdy bym mial wyprostowac rece znalazlbym sie w salonie :P Wiec jak byscie mogli mi polecic cos rowniez dobrego. A to wyciskanie wosko polega poprostu na chyceniu sztangi jak najblizej zrodka i wyciskanie??
Kryn...Ale jak bede robil tak jak ty mowisz to nie bede za bardzo zmeczony zeby 90kg wycisnac??......I mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej cwiczyc na klatke...np 5 serii jednym stalym ciezarem po np 8powtorzen...czy stopniowo zwiekszac cieraz i zmniejszac powtorzenia?? ****a juz sam nie wiem no i klatka raz w tyg co nie ?? za odp beda Sogi
[...] o worku z wlasnych obserwacji tak: Bardzo trudno samemu cwiczyc na worku. Niezaleznie co Ci sie wydaje. Jaki masz teraz zapal. I co tam sobie obiecasz. Worek jest nudny jak flaki z olejem. Dodatkowo - jak sie nie umie - to czlowiek mysli, ze trzeba napieprzac z calej sily. I widze mase takich napalencow u mnie na silowni. Rzucaja sie na [...]
No zgadzam się ze do kreatyny nie idzie przyzwyczaić organizmu. I że jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to lepiej zeby nie brał czegoś mocnego. Ale jeśli ćwiczy już jakiś czas systematycznie ,ma własciwa technika i chce zaczać 1 cykl i osiągnońc na nim jak najwiecej. I postanowił kupić mocnego stacka, nobostera i zaczoł na nich ćwiczyć bo [...]
Cardio to wszelka aktywność fizyczna, która wymaga od nas większego wysiłku pod względem wytrzymałości ( jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie ) i która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja, to nic innego jak zrzucania zbednych kilogramów. Trening na mase/na rzeźbe - według mnie takowy nie istnieje. Mase i zarówno rzeźbe robi się [...]
hmm to może bym się skusił na ten FBW,przeczytałem mniej więcej o co chodzi w nim,ale nie mam pojęcia jak ten plan ułożyć.Teraz jestem po maturze to czasu mam dużo więc 3 razy w tyg mógłbym spokojnie ćwiczyć.I chciałem od nowego tygodnia zacząć cykl na cp. Pomoże ktoś w ułożeniu tego planu FBW ?:/ czy dalej jechać na splicie,lekko zmienionym?PZdr [...]
Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]
Mam identczną tylko w innym malowaniu u mie ważyła bodajże 42 kilo i zapłaciłem za nią sporo więcej.Sama Łwka nie jest niby jakaś tragiczna ale już bym jej nie kupił.Ławka niby stabilna ale za to stojaki wąskie niewygodnie sie wyciska jak cholera,mały zakres regulacji wysokości stojaków tylko 3 poziomy nie praktyczn skosy ,ławka dość niska,jakość [...]
czesto sie koncza takie zabawy z cwiczeniem jednej partii miesniowej i jak najczesciej bo tak jest najlepiej.... a potem kontuzje... jak masz problem z kolanami to do lekarza :) jakby nie patrzec lepiej cwiczyc cale cialo nic tylko gore albo dol :) sylwetka bez zadnego sprzetu... powodzenia :D sprobuj tym planem siad plaski na fotelu 3x 10 minut [...]
[...] ze to jest bardzo mało, wręcz grozi kontuzją, to możesz przychodzić na treningi do sekcji. Mamy tu zarówno grupę studencką która jest początkująco-średniozaawansowana, jak i grupę zawodniczą, gdzie trenują normalni zawodnicy. Jeśli chcesz się dowiedzieć czegokolwiek więcej, to zapraszam codziennie na Karową 18, sala doskonale widoczna od [...]
Czy ty nie masz innych miesni jak barki klatka i bic? A gdzie plecy, triceps, nogi? Nie cwicz trzech dni z rzedu. 3 dni w tygodniu to nie 3 dni pod rzad. Dorzuc te partie ktore wypisalem. Mozesz cwiczyc np. w pon, środe i piatek. Na jednej sesji cwicz 1 duza i 1 mala grupe. Na duze partie rob 12-16 serii, na male 12-9. Urozmaicaj treningi, stosuj [...]
[...] ćwiczyć tak bez żadnych zmian tą rozpiskę przez cały rok ? Czy np. po 6 miesiącach zmienić na większy ciężar ? I czy nie ma znaczenia czy robię A6W rano czy popołudniu ? I jaki ciężar powinienem sobie ustalić na np. klatę ? dodam że podniosłem nie na sztandze, tylko na takim co sie wyciska (nie wiem jak to sie nazywa) 80 kg. Sorry że Cię tak [...]
smutek
